Jak zacząć odchudzanie?

how to start losing weight

Zrzucenie zbędnych kilogramów jest marzeniem wielu kobiet i mężczyzn na świecie. Wiele osób chciałoby przejść przez to szybko i najlepiej bez wysiłku, ale odchudzanie wcale nie jest tak łatwe jak się może wydawać. Przede wszystkim musimy znaleźć do tego motywację, bo bez niej daleko nie zajdziemy. Każdy dzień to czas wyrzeczeń, ćwiczeń, kontrolowania kalorii i ilości jedzenia jaką spożywamy. Jeśli nie wiesz jak zabrać się za odchudzanie, koniecznie sprawdź nasz wpis na ten temat. Prezentujemy kroki jakie warto podjąć, by zacząć odchudzanie i w nim przetrwać ☺

Stwórz dokładny plan

planJest to jeden z ważniejszych kroków podczas odchudzania i to nie bez powodu! Zanim zaczniesz stosować dietę i wykonywać ćwiczenia warto stworzyć plan. Plan, który będzie zawierał co jemy i o której godzinie jemy; co trenujemy i w jakie dni trenujemy. Warto urozmaicić nasz plan zwykłymi czynnościami, które wykonujemy regularnie. Dzięki temu staniemy się bardziej efektywni. Jednak wróćmy do odchudzania… Na początku nie warto jest mocno zmieniać swojego jadłospisu. Raczej należy zmieniać go stopniowo, by organizm zdążył się przyzwyczaić do zmian. Tak samo z ćwiczeniami – na początku wykonuj te mniej wymagające, a z czasem zacznij pozwalać sobie na więcej.

Kontroluj kalorie

Liczba kalorii na jaką sobie możemy pozwolić każdego dnia może być różna. Możemy zdecydować się na gotową dietę. Na Fit’n’Fresh znajdziesz mnóstwo ciekawych diet. Ich dzienne wartości kaloryczne wahają się od około 800 do 2000 kcal. Jednak jeśli nie decydujesz się na żadną gotową dietę, a jedynie usunięcie z codziennego jadłospisu szkodliwej żywności, odpowiedzialnej za tycie, musisz trzymać się ściśle jakiegoś progu. Jest z tym trochę pracy, ale niesie ona ze sobą duże korzyści.

butelka wodyNie można zapomnieć o odpowiednim nawadnianiu organizmu podczas odchudzania. Jest to bardzo ważne, a wiele osób o tym zapomina. Nasze organizmy w 70% składają się z wody i nie mogą bez niej funkcjonować. Pamiętaj by każdego dnia wypijać około dwóch litrów!

Stwórz plan treningowy!

fit dziewczynaAktywność fizyczna jest nieodłącznym elementem odchudzania. Zdecyduj jak powinna wyglądać, by sprawiała Ci przyjemność. Najbardziej skuteczne są ćwiczenia odchudzające. Regularnie powtarzane są w stanie wyeliminować lub zredukować oponkę i boczki. Istnieją także ćwiczenia na wiele innych partii ciała – warto sprawdzić.

Odchudzaniu sprzyja także ogólna aktywność fizyczna, czyli długie spacery, jazda na rowerze, rolkach itp itd… Krótko mówiąc, warto się ruszać. Czy to po schodach zamiast windą czy rowerem zamiast samochodem. Musisz przestać prowadzić leniwy tryb życia.

Więc jak rozpocząć odchudzanie?

Wystarczy wprowadzić powyższe kroki w życie. Dieta i aktywność fizyczna, a to wszystko zaplanowane na kilka tygodni do przodu. To na pewno pobudzi naszą motywację, co zaprocentuje w przyszłości.

Jak zacząć odchudzanie?
5 (100%) 1 vote

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *